La règle des 20-20-20 : une méthode simple pour préserver ton efficacité
Que tu sois en formation ou en entreprise, passer des heures devant un écran est inévitable. Mais ça peut vite entraîner une fatigue visuelle, des maux de tête et une baisse de concentration… Heureusement, une astuce toute simple peut t’aider : la règle des 20-20-20 !
C’est quoi la règle des 20-20-20 ?
Le principe est super facile à retenir :
- Toutes les 20 minutes, fais une pause de quelques secondes.
- Regarde un objet à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance.
- Maintiens ton regard sur cet objet pendant 20 secondes.
Pourquoi ça marche ?
En appliquant cette règle, tu :
- Réduis la fatigue visuelle, en donnant du repos à tes yeux.
- Améliores ta concentration, en évitant la surcharge mentale.
- Préserves ta productivité, en travaillant plus efficacement.
Adopte cette habitude dès aujourd’hui !
C’est simple, rapide et efficace. Et pour ne pas oublier, tu peux même programmer un rappel sur ton téléphone.